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Vegane Rezepte

Pastetli mit Rösti, Erbsen und Karotten

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von Guido Huwiler und Nathalie Lötscher

pastetli_mit_roestiPastetli mit Erbsen und Karotten – zweifelsohne ein Klassiker; in diesem Fall mit Rösti kombiniert. Weil eine gut gewürzte Marinade für die Pastetli-Füllung zentral ist, wird im nachfolgenden Rezept eine Reihe von Gewürzen eingesetzt. Ein Mörser wäre daher von Vorteil, ansonsten können die benötigten Gewürze auch in bereits gemahlener Form gekauft werden.

Sie brauchen (für 4 Personen)…

… für die Füllung (Teil I)

60 g Soja-Klösse (getrocknet)*

1 sauberes Stofftuch/grobmaschiges Tuch

1 KL Koriander (ganze Samen oder gemahlen)

½ KL Kreuzkümmel/Cumin (ganze Samen oder gemahlen)

½ KL Kümmel

4 Piment-Körner** (ganze Samen oder – sofern erhältlich – gemahlen)

1 Lorbeerblatt

1 EL Paprika (evtl. mit Rauchgeschmack)

1 KL Salz (evtl. mit Rauchgeschmack)

1 KL Senf

1 KL Thymian

1 KL Rosmarin

2 dl Rotwein

1 dl Wasser

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

Sonnenblumenöl

… für die Füllung (Teil II)

2 EL Margarine

1 kleine Zwiebel

10 Champignons (braun)

2 EL Weissmehl

1 dl Weisswein

½ l Gemüsebouillon

2 dl Haferrahm*

1 Bd. Petersilien

Soja-Mehl*

Schwarzer Pfeffer

Weisser Pfeffer

… für die Pastetli

6 gebrauchsfertige Pastetli***

oder

Blätterteig (falls keine veganen Pastetli verfügbar)

… für die Rösti, Erbsen und Karotten

ca. 1 kg mittelgrosse Kartoffeln (festkochend)

Sonnenblumenöl

Erbsen (Menge nach Belieben)

Karotten (Menge nach Belieben

* im Reformhaus oder Bioladen erhältlich
** im Gewürzhandel erhältlich (falls nicht verfügbar, halt weglassen)
*** im Volg erhältlich (”Castel-Pastetli”)

Und so wird’s gemacht

Zubereitung der FĂĽllung (Teil I)

  1. Soja-Klösse in eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergiessen und mind. 15 min ziehen lassen.
  2. Koriandersamen, Kreuzkümmel, Kümmel und Piment zusammen mörsern.
  3. Die Klösse in das Tuch geben und gut auswinden, anschliessend mit einem Messer etwas zerkleinern.
  4. Zwiebel fein schneiden und in reichlich Öl dünsten, bis sie leicht bräunlich ist, daraufhin den Knoblauch hinzupressen.
  5. Koriander, KreuzkĂĽmmel, KĂĽmmel, Piment (sofern gemahlen) beifĂĽgen und etwas mitdĂĽnsten.
  6. Paprika, Thymian, Rosmarin, Senf, Salz zusammen mit dem Lorbeerblatt (von Hand oder im Mörser zerkleinert) ebenfalls beimischen.
  7. Unter ständigem Rühren mit Rotwein ablöschen und leicht einkochen lassen, danach das Wasser hinzufügen.
  8. Die ausgewundenen und zerkleinerten Soja-Klösse beifügen und mit der Marinade vermischen.
  9. Die marinierten Klösse abdecken und mind. 1 h stehen lassen, gelegentlich umrühen.

Zubereitung der Rösti

  1. Die ungeschälten Kartoffeln im Siebeinsatz dämpfen (sie sollten nicht zu weich sein) und abkühlen lassen (mit Vorteil am Vortag).
  2. Die Kartoffeln schälen und mit einer Rösti-Raffel raffeln (je nach Raffel und Kartoffel-Sorte wird die Schale nicht eigentlich mitgeraffelt und das Schälen erübrigt sich).
  3. Ă–l in der Bratpfanne erhitzen, die Kartoffeln beifĂĽgen und auf mittlerer Stufe durch rasches Wenden leicht anbraten.
  4. Die geraffelten Kartoffeln mit einer flachen Kelle zu einer kompakten Rondelle formen und pro Seite ca. 20 min bis zur gewünschten Bräune braten (evtl. zusätzliches Öl beifügen).

Zubereitung der FĂĽllung (Teil II)

  1. Zwiebel schneiden und in 2 EL Margarine andĂĽnsten.
  2. Weissmehl hinzufĂĽgen, mit der Margarine vermischen und auf kleiner Stufe andĂĽnsten (nicht zu heiss!).
  3. Unter starkem Rühren (Schwingbesen) mit Weisswein ablöschen und sofort die Bouillon nachgiessen (oder einfach Wasser hinzufügen und in einem zweiten Schritt das Bouillon-Gewürz).
  4. Champignons rĂĽsten, in kleine StĂĽcke schneiden und hinzufĂĽgen.
  5. Mit schwarzem und weissem Pfeffer wĂĽrzen und 10 min kochen lassen.
  6. Die marinierten Soja-Klösse hinzufügen, alles vermengen und ca. 20 min köcheln lassen. Sollte die Pastetli-Füllung zu dünn sein – es kommt später noch Haferrahm dazu –, kann sie durch Hinzusieben von Soja-Mehl (1-3 EL) verdickt werden.
  7. Petersilien waschen, hacken und zusammen mit dem Haferrahm unterrĂĽhren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung der Erbsen und Karotten

  1. Karotten schälen, in Stücke schneiden und auf Siebeinsatz dämpfen.
  2. Erbsen in einer Pfanne dĂĽnsten.

Zubereitung der Pastetli

  1. Gebrauchsfertige Pastetli nach Anleitung backen.
  2. Die Soja-Pilz-Sauce in die Pastetli fĂĽllen.

    oder

  1. Blätterteig ausrollen und mit einem Trinkglas runde Teigstücke ausstanzen (ohne Messer, weil das Ausstanzen zu einer willkommenen Kompression des Teigrandes führt).
  2. Die Teigscheiben vorsichtig auf ein Backpapier legen und im Ofen backen, bis die gewünschte Bräune erreicht ist (im Backofen sollten die Scheiben zu Kugeln aufgeblasen werden).
  3. Die Blätterteigkugeln etwas abkühlen lassen und mit einem scharfen, gezackten Messer einen Deckel ausschneiden.
  4. Die Soja-Pilz-Sauce in die geöffneten Kugeln füllen, die Deckel auf die Füllung setzen.

Weitere tif-Materialien

  • Vegane KochbĂĽcher (Auswahl von veganen KochbĂĽchern fĂĽr alle Lebenslagen mit Kommentaren zu Vor- und Nachteilen)
  • Info-Dossier 9/2009 Vegane Ernährung (ausfĂĽhrliche ernährungsphysiologische Bewertung mit vielen Literaturangaben; auch geeignet fĂĽrs Nachschlagen)
  • Literatur & Links zum Thema Vegan (viele Informationen ĂĽber Theorie und Praxis der veganen Lebensweise sowie eine Auswahl von Links zu Organisationen, Foren, Blogs etc.)

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